Auteur(e) FD Fitness

Recette de smoothie tirée du webmagazine

Smoothie bowl banane et framboises

Portion : 1

Temps : 5 minutes

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Ingrédients

• ½ tasse de lait d’amande
• 1 c. à thé de poudre de maca*
• 1 c. à soupe de beurre d’amande
• 1 scoop de protéine à la vanille
• ½ tasse de framboises congelées
• ½ tasse de mangues congelées
• ½ banane

Garniture (au goût)

• 1 c. à thé de quinoa soufflé
• 10 demi-pacanes
• ½ c. à thé de graines de chanvre
• 1 c. à thé de graines de chia
• Quelques flocons d’avoine

Préparation

1. Dans un mélangeur, mettre tous les ingrédients mentionnés dans la liste pour le smoothie. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène.
2. Pour obtenir un smoothie plus liquide, ajouter du lait d’amande jusqu’à l’obtention de la texture désirée.
3. Verser le smoothie dans un bol.
4. Saupoudrer les graines de chia, les graines de chanvre et les flocons d’avoine.
5. Décorer le smoothie avec les ingrédients choisis.
6. Vous pouvez ajouter des fruits ou tout autre aliment de votre choix pour le personnaliser. C’est VOTRE smoothie!

*Saviez-vous que la poudre de maca a un profil nutritionnel vraiment complet, notamment en micronutriments (vitamines, minéraux, antioxydants). Elle aide le corps à être plus fort et à se défendre contre la fatigue physique et mentale.

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Valeur nutritive pour le smoothie seulement

• Calories : 325 kcal
• Lipides : 14 g
• Glucides : 28 g 
• Protéines : 21 g

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Valeur nutritive pour le smoothie avec la garniture

• Calories : 450 cal
• Lipides : 29 g
• Glucides : 36 g 
• Protéines : 28 g

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Recette de Karianne Bachand