Programme Full Body Hypertrophie à la Maison – 3 Jours par Semaine (6 Semaines)
Le Programme Full Body Hypertrophie à la maison de Félix Daigle est spécialement conçu pour ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire efficacement, sans avoir à se rendre au gym. En s’adaptant à un emploi du temps chargé, ce programme garantit des résultats impressionnants en maximisant l’intensité et la récupération à domicile.
Détails du Programme :
Durée : 6 semaines
Fréquence : 3 séances de musculation par semaine
Objectif : Développement harmonieux de la masse musculaire (hypertrophie)
Approche : Entraînement full body à chaque séance pour maximiser l’efficacité
Niveau : Intermédiaires et avancés
Points Forts :
Conçu pour les emplois du temps chargés : Ce programme réduit le nombre de séances à 3 par semaine, te laissant du temps pour d’autres priorités sans compromettre tes résultats.
Optimisation de la récupération : Grâce à une récupération suffisante entre les séances, tu éviteras le surentraînement tout en favorisant une croissance musculaire continue.
Progression hebdomadaire : Chaque semaine, une augmentation de la charge ou des répétitions est proposée pour garantir une progression en hypertrophie.
Adapté aux niveaux intermédiaires et avancés : Parfait pour ceux qui souhaitent surmonter des plateaux et continuer à progresser efficacement.
Pourquoi ce programme est fait pour toi ?
Atteins tes objectifs depuis chez toi : Pas besoin de gym pour obtenir des résultats significatifs.
Scientifiquement validé : L’entraînement full body est reconnu pour être aussi efficace qu’un split pour gagner en force et en masse musculaire.
Récupération au cœur de l’approche : Avec plus de temps pour récupérer entre les séances, tu optimises chaque entraînement pour des gains musculaires plus rapides.
Matériel nécessaire :
Bandes élastiques (longues et courtes)
Poids libres (haltères ou kettlebells)
Vélo d’intérieur ou extérieur (pour le cardio)
Step ou banc d’entraînement (facultatif mais recommandé)
Ce programme est parfait si tu veux atteindre tes objectifs sans sacrifier ton emploi du temps ! 💪
