Transforme ton entraînement avec le programme Upper Lower de FD Fitness
Tu cherches un programme structuré, efficace et scientifiquement optimisé pour développer ta masse musculaire et améliorer ta force ? Le programme Upper Lower conçu par Félix Daigle, fondateur de FD Fitness, est exactement ce qu’il te faut ! Ce plan d’entraînement repose sur un split Upper Lower, alternant le travail du haut et du bas du corps mettant l’accent sur une exécution parfaite des mouvements tout en garantissant une progression constante.
Pourquoi choisir le Upper Lower ?
✔ Un plan structuré pour des résultats concrets : conçu avec une fréquence d’entraînement optimale (2 jours ON / 1 jour OFF ou 2 jours ON / 2 jours OFF) pour éviter la fatigue excessive tout en assurant une progression continue. ✔ Une surcharge progressive intelligente : la clé du programme est d’augmenter progressivement tes charges tout en conservant une technique d’exécution irréprochable pour éviter les blessures et garantir des gains musculaires à long terme. ✔ Un équilibre parfait entre fréquence et volume : plutôt que d’inclure trop d’exercices dans chaque séance, ce programme privilégie la répétition de mouvements clés pour stimuler efficacement la croissance musculaire. ✔ Adapté à tous les niveaux : que tu sois intermédiaire ou avancé, ce programme s’ajuste à ton rythme et te permet de travailler efficacement sans perte de temps.
Contenu du programme :
Une planification détaillée sur plusieurs semaines avec des exercices adaptés pour le haut et le bas du corps, incluant :
Des entraînements complets du haut du corps (Upper Day) : dos, épaules, pectoraux, bras et trapèzes.
Des séances intenses pour le bas du corps (Lower Day) : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets.
Des tempos d’exécution précis pour maximiser la contraction musculaire et optimiser tes performances.
Des vidéos explicatives pour assurer une bonne exécution de chaque exercice et maximiser tes résultats.
