Auteur(e) FD Fitness

Oui oui, j’ai de grandes ambitions. Ma mère m’a toujours dit qu’on pouvait tout accomplir dans la vie ! Alors, chaque jour, vous aurez une mission… une mission de maximum 15 minutes. Un petit quelque chose que vous faites déjà peut-être, un petit quelque chose que vous adopterez peut-être pour les prochains mois! Un petit changement à la fois, on verra forcément de grands changements au bout de la ligne!

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J’ai voulu changer le monde 15 minutes à la fois

1.  Fais tes objectifs pour le mois ! (Personnels, physiques, sociaux, au travail, etc.)

2.  Ajoute un exercice que tu n’as jamais fait à ton entrainement!

3.  Lève-toi 30 minutes plus tôt que prévu.

4.  Pas de cellulaire 1 heure avant le dodo!!!

5.  Augmente tes charges à l’entrainement (ne serait-ce que de 2 Livres!)

6.  Pas de Café aujourd’hui ; seulement du thé !

7.  Prends des nouvelles de quelqu’un …. Surtout ; écoute la réponse!

8.  Essaie la méditation pendant 5 minutes.

9.  Bois 2.5 litres d’eau.

10.  Ajoute une série de chaque exercice à ton entrainement.

11.  Décroche de ton cellulaire et\ou iPad et\ou ordinateur et\ou etc aujourd’hui!

12.  Écoute un documentaire sur la santé ou l’entrainement.

13.  15 minutes de yoga ou d’étirement.

14.  ZÉRO sucre ajouté aujourd’hui.

15.  AUCUN DROIT AU CHIALAGE AUJOURD’HUI, seulement du positif!

16.  Examine tes habitudes de vie.

17.  Fais quelque chose que tu as toujours repoussé au lendemain.

18.  Prends une marche de 15 minutes.

19.  Ménage de l’ordinateur et des dossiers. Profites-en dont pour faire le ménage de tes réseaux sociaux!

20.  Pas d’écran pendant les repas.

21.  Fais un compliment à quelqu’un.

22.  Avant de te coucher ; trouve 5 choses qui te rendent fièr(e) de ta journée.

23.  Couche toi 30 minutes plus tôt que prévu. (On rattrape la demi-heure du 3 tsé)

24.  AUCUNE TÉLÉVISION/NETFLIX/SÉRIE WEB ; juste de la lecture.

25.  Fais un don à un organisme de ton choix (2$; c’est un don).

26.  Identifie 3 sources de stress dans ta vie et adopte une stratégie pour les diminuer.

27.  Tu as droit à une sieste du dimanche après-midi… Oui oui!

28.  Aujourd’hui ; on fait UNE CHOSE À LA FOIS. (Vive les To-Do-List)

29.  100 squats avec le poids du corps à faire. (Au bureau, à la maison, dans la douche : comme tu veux!)

30.  Fais le point sur ton mois ! Que garderas-tu comme habitude?

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Daphnée Dion

FD Fitness est un incontournable pour quiconque souhaite entreprendre, améliorer ou perfectionner son entrainement de conditionnement physique. L’équipe se donne pour mission d’offrir des programmes innovateurs et personnalisés à chacun de ses clients afin de les accompagner dans l’atteinte de leurs objectifs. Découvre tous nos services!

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